Sie verlieren zwar schnell Gewicht, aber ebenso schnell werden Sie wieder zunehmen. Diese Diätformen enthalten in der Regel zu wenig Fett, Proteine und andere Nährstoffe. Zudem wird keine Änderung des Essverhaltens bewirkt. Beispiele sind die „Schnitzer-Intensivkost“, die „7-Tage-Körner-Kur“, die „Pritkin-Diät“ und die „Kartoffel-Diät“. Dieser Weg ist nachweislich sinnvoll zum dauerhaften Abnehmen, auch bei stärkerem Übergewicht. Service Von Krankmeldung bis Zahnreinigung – finden Sie schnell eine Antwort auf Ihre Frage.
Lies hierzu auch unsere Editorial Richtlinien durch Erfahre, wie wir Fakten prüfen damit unsere Artikel immer korrekt, verlässlich und vertrauenswürdig sind. Ziel ist es dadurch, besonders schnell und langfristig deine Fettpölsterchen loszuwerden. individuellen Bedarf dieser Nährstoffgruppen. Mit unserem kostenlosen Body Check kannst du dir jetzt ermitteln, wie hoch dein Bedarf ist. Solange du dich innerhalb deines Makrobedarfs bewegst, wirst du je nach Ziel abnehmen, zunehmen oder dein Gewicht halten. Langfristig sollte man aber zu einerausgewogenen gesunden Ernährungübergehen.
Denn Fett und Proteine sättigen gut; dadurch spart man unter dem Strich Kalorien ein. Weniger Kohlenhydrate bedeutet außerdem weniger Insulin im Blut, und das fördert den Abbau von Körperfett. Eiweiß und Kohlenhydrate nicht zusammen essen, das ist das Prinzip bei Trennkost. Erfahren Sie hier, ob Trennkost beim Abnehmen wirklich hilft.
Diese Diätformen legen großen Wert auf einen übermäßig hohen Kohlenhydratanteil in der Nahrung. Gesundheit Alles zu wichtigen Gesundheitsthemen und besonderen Angeboten der TK. Die Stabilisierungsphase nach einem sichtbaren Erfolg durchzuhalten, ist sehr schwierig. Dadurch soll deine Kalorienaufnahme reduziert werden.
Doch alle anderen Empfehlungen für eine gesunde, vielfältige Ernährung bleiben unberücksichtigt. Hier haben wir einige beliebte Diäten für Sie von Ernährungswissenschaftlern einschätzen lassen. Gekochte Eier sind unter anderem die wichtigsten Eiweißlieferanten der Thonon-Diät. Zum Mittag könnt ihr gebratenes Hähnchen genießen, da es dem Körper hochwertiges Eiweiß liefert und kaum Fett hat. jolie.de – Das Online-Magazin für trend- und selbstbewusste Frauen, die wissen, was sie wollen. Grundsätzlich funktionieren die meisten Diäten so, dass Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fett reduziert oder ganz vermieden werden.
Kurzfristig abnehmen kann man also mit dieser Diät schon. Am Prinzip der Trennkost dürfte es allerdings nicht liegen, und langfristig ist nicht damit zu rechnen, dass man das Gewicht hält. Mit dieser Diät kann man kurzfristig abnehmen, langfristig ist die Diät jedoch nicht geeignet, das Gewicht zu halten. Auch der Genussfaktor dürfte durch das – wissenschaftliche nicht belegte – Prinzip der Trennkost gering sein. Die DGE sieht allerdings die Gefahr, dass die Ernährung schnell einseitig werden kann, wenn Lebensmittel ganz vermieden werden. Auf Dauer sollte man daher – auch bei höherer Kalorienzahl – in jedem Fall darauf achten, vielfältig und ausgewogen zu essen.
Wie viel Energie ein Lebensmittel auf 100 Gramm enthält, bestimmt seineEnergiedichte. Von Lebensmitteln mit niedriger Energiedichte spricht man bei einen Energiegehalt unter 225 Kalorien pro 100 Gramm. Dazu gehören zum Beispiel Obst und Gemüse, die meisten Fische, Geflügel und magerer Käse. Ab 225 Kalorien pro 100 Gramm spricht man von hoher Energiedichte. Dazu gehören zum Beispiel Schokolade, Butter, Öle, fettreicher Käse, viele Wurstwaren, Getreide, Kartoffelchips, Pommes, Nüsse und Süßigkeiten.